Tactical Training

• Développement de la force et de l’endurance polyvalentes

• Amélioration de la réactivité et de l’agilité

• Renforcement de l’endurance et de la résistance mentale

• Maîtrise des mouvements fonctionnels

• Gain de mobilité et de stabilité

• Renforcement de la capacité à gérer le stress

• Amélioration de la condition physique globale

• Prévention des blessures grâce à des mouvements naturels et équilibrés

• Stimulation de l’esprit d’équipe et de la cohésion

Qu'est ce que le Tactical training ?

L'Échauffement au CrossFit :

Préparer le Corps pour l'Action

DEROULEMENT DE LA SEANCE

1H ENCADRÉE PAR UN COACH

L'échauffement est une étape essentielle dans toute routine de Tactical Training. C'est bien plus qu'une simple formalité ; c'est une préparation stratégique du corps et de l'esprit pour l'action, pouvant faire toute la différence entre une séance d'entraînement réussie et une potentiellement risquée. Dans le monde du Tactical Training, où la variété des mouvements fonctionnels et des intensités est la norme, un échauffement bien exécuté revêt une importance capitale. Il prépare les muscles, les articulations et le système cardiovasculaire à des exercices exigeants, réduisant ainsi le risque de blessures et optimisant les performances.

La partie "Conditionnement Tactique" de la séance d'entraînement met l'accent sur l'intensité et le conditionnement métabolique, visant à améliorer l'endurance cardio-respiratoire, à brûler les graisses, à renforcer le cœur et à développer la résistance physique. C'est le moment où les participants mettent en pratique leurs compétences et leur force acquises dans des séquences d'entraînement hautement intensives, adaptées aux exigences réelles de la vie ou des missions.

Intensité Contrôlée : Pendant cette phase, les participants sont poussés à leur limite tout en maintenant une forme technique appropriée. Les séances de conditionnement tactique impliquent souvent des exercices à haute intensité tels que les sprints avec sacs de sable, les burpees, les montées de corde et les exercices de port de charges, conçus pour stimuler le métabolisme et augmenter la dépense énergétique.

Variété des Mouvements : Les séances de conditionnement tactique sont caractérisées par une grande variété de mouvements fonctionnels, combinant des exercices de cardio, de musculation et des mouvements tactiques spécifiques. Cette diversité permet de solliciter différents groupes musculaires, d'améliorer la coordination, l'agilité et de maintenir l'intérêt des participants.

Formats Adaptés : Les séances de conditionnement tactique peuvent être structurées selon différents formats tels que Tabata (intervalles de haute intensité), AMRAP (autant de tours que possible) ou EMOM (toutes les minutes, une minute). Ces formats offrent une grande variété et permettent aux participants de pousser leurs limites physiques et mentales tout en s'adaptant aux besoins tactiques.

Stimulation du Métabolisme : Les séances de conditionnement tactique sont conçues pour stimuler le métabolisme anaérobie et aérobie, favorisant ainsi la combustion des graisses, l'augmentation de l'endurance et l'amélioration de la capacité cardio-respiratoire. Cette stimulation métabolique continue à brûler des calories même après la fin de l'entraînement, favorisant ainsi la perte de poids et l'amélioration de la composition corporelle.

Dépassement de Soi : La partie "Conditionnement Tactique" de la séance d'entraînement encourage les participants à repousser leurs limites, à sortir de leur zone de confort et à donner le meilleur d'eux-mêmes à chaque séance. C'est un moment de défi personnel où la mentalité de dépassement de soi est cultivée et renforcée, préparant les individus non seulement pour des défis physiques mais aussi pour les exigences mentales et stratégiques de la vie quotidienne ou des missions opérationnelles.

Rejoindre nos séances de conditionnement tactique, c'est non seulement améliorer sa condition physique, mais aussi se préparer à affronter les défis imprévus avec résilience et confiance.

Partie Tactical Training : Mouvements fonctionnels et intensités