Nos Séances avec Coach

HYROX

Cours inspiré du format HYROX (course + agrès fonctionnels).
On alterne course à pied et exercices (sled push, farmer carry, rameur, wall balls…) pour améliorer ta condition physique complète.
Bénéfices : endurance musculaire, cardio solide, capacité à enchaîner des efforts variés.
➡️ Idéal si tu veux performer sur le format HYROX, te dépasser et construire une base physique complète.

BARBELLS CLUB

Cours 100% haltérophilie / Powerlifting pour perfectionner la technique sur l’arraché (snatch), l’épaulé-jeté (clean & jerk) et tous les mouvements de Powerlifting ( squat, soulevé de terre, développer couché.) et plein d'autre mouvements.
Objectif : progresser sur la technique, la coordination et la force spécifique.
Bénéfices : améliorer tes mouvements de barre, réduire le risque de blessure et te rendre plus efficace sur les autres cours (Power, Build).
➡️ Idéal si tu veux maîtriser la barre à la perfection et progresser plus vite.

GYM SKILLS

Cours axé sur la gymnastique et le contrôle du corps.
Tractions, dips, handstand, bar muscle-up, équilibre, gainage… on décortique chaque mouvement pour t’aider à progresser.
Bénéfices : plus de force relative, meilleure technique et mobilité, plus de contrôle sur ton corps.
➡️ Idéal si tu veux maîtriser les skills au poids du corps et gagner en qualité de mouvement.

TACTICAL

Cours de préparation physique type “forces spéciales” : fonctionnel, complet et imprévisible.
Portés, tractions, rampés, circuits en équipe… Ici, on travaille ta résistance physique et mentale dans des conditions exigeantes.
Bénéfices : plus de force globale, meilleure endurance mentale et capacité d’adaptation.
➡️ Idéal si tu veux te forger un mental solide, progresser en équipe et sortir de ta zone de confort.

BUILD

Cours 100% musculation et renforcement, sans cardio.
Objectif : hypertrophie musculaire (prendre du muscle), améliorer le gainage et corriger les déséquilibres.
Bénéfices : plus de force, plus de masse musculaire, moins de blessures et une meilleure posture.
➡️ Idéal si tu veux te renforcer, sculpter ton corps et améliorer ta base physique.

POWER

Cours orienté force, vitesse et explosivité.
Un mix de travail de force, de vitesse, de puissance et de cardio très intense (anaérobie).
Bénéfices : développer ta force brute, ta capacité à produire des efforts courts et explosifs, et booster ton système nerveux.
➡️ Idéal si tu veux être plus fort, explosif et endurant sur le court terme.

Cours 100% course à pied (piste, route ou forêt).
Travail technique, endurance fondamentale, fractionné et renforcement spécifique pour progresser en vitesse et en efficacité.
Bénéfices : améliorer ton cardio, ta foulée et ta performance en course à pied.
➡️ Idéal si tu veux progresser sur les 5 km, 10 km, triathlons ou tout simplement courir plus vite et plus loin.

Spé Run

PILATES

Cours axé sur le renforcement en profondeur, la posture et la mobilité.
On travaille principalement les muscles profonds (abdos, dos, bassin) avec des exercices fluides et contrôlés.
Bénéfices : amélioration de la posture, réduction des douleurs (dos, épaules, hanches), meilleure mobilité et gainage renforcé.
➡️ Idéal si tu veux te sentir plus équilibré(e), prévenir les blessures et compléter tes autres entraînements.